منتديات رامبو ترحب بكل الاعضاء والزوار
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخولفديو كليبالقرآن الكريم

شاطر | 
 

 عايز تهدى اعصابك ادخول

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أسيرة الحب
Blocked
Blocked
avatar

عدد الرسائل : 218
العمر : 31
الدوله :
تاريخ التسجيل : 04/03/2008

مُساهمةموضوع: عايز تهدى اعصابك ادخول   السبت يونيو 07, 2008 1:08 pm

[center]السلام عليكم ..[/center]

ريـاضــة نـاعـمـة ضـد الـكـآبــة .... الـيــوغــا
على الرغم من تعدد أنواع الرياضة تبقى اليوغا هي الرياضة السحرية لحياتنا العصرية التي تقضي على الإرهاق وتحافظ على رشاقة الجسم ليصبح منسجماً مع النفس وسعادة الروح ..

ورياضة اليوغا تغيّرت عما كانت عليه في السابق ..

فاليوم أصبحت أكثر شيوعاً في مختلف دول العالم .. ولم تعد مجرد رياضة مقتصرة على فئة معيّنة من الأشخاص .. واتخذت أغلبية النوادي الرياضية في دول العالم من اليوغا برنامجاً صحياً تتم ممارسته ضمن البرنامج اليومي .. وأصبحت من البرامج الثابتة ..


يطلق على اليوغا الرياضة المتعددة الفوائد فهي أداة فاعلة لاستعادة الطاقة والتخلص من التعب والكآبة والحالات النفسية الأخرى ..

فما يميّز اليوغا عن سائر أنواع الرياضة أنها تمد الجسم بالطاقة والتجدد .. على عكس بعض أنواع الرياضة التي تشعر بعد لحظات من ممارستها بالتعب والرغبة في الاسترخاء .. إنها رياضة العقل والجسم التي تقوم بعملين مماثلين في نفس الوقت .. وكلمة اليوغا تعني الاتصال بين الروح والجسد .. وعرفت في القرن الرابع عشر في الهند لتصل إلى أوروبا في الستينات ..

لليوغا أنواع عدة ..
أ

شهرها رياضة (يوغا الجسم) .. التي تعرف باسم Hatha - Yoga .. حيث تحتوي على خطوات عدة . أبرزها التنفس ووضع الجلوس .. وأكثر أشكال اليوغا شيوعاً من حيث الجلوس نجد وضع الكوبرا .. الطاولة ونصف الجسد .. وجميعها مسميات عن وضع الجلوس الذي يقوم به الجسم .. أما النوع الثاني فهي الـ (ماشا) وهي اليوغا الأساسية المعروفة بالتنفس العميق .. ورياضة (اشتانجا فينياسا) اليوغا النشطة والتي تشبه تمارين الإيروبيك .. وكذلك رياضة (إينجار) حركات منفصلة ..

تبدأ تمارين اليوغا بالتسخين من خلال وضع الاستلقاء على الأرض وأخذ نفس عميق مرة واحدة .. لتبدأ رحلة اليوغا لمدة ساعة تقريباً لتنتهي التمارين مع شهيق وزفير ثم تناول كوب من الماء لتسترخي قليلاً ..

بينما يعتبرها البعض الأسلوب الأمثل لتهدئة الأعصاب .. يرى آخرون أنها رياضة للمحافظة .. على الشباب (شباب الجسم والعقل) .. فاليوغا رياضة ناعمة لا ترهق الجسم ..

وهذا ما يؤكده المدربون والرياضيون .. إذ يصفونها بأنها رياضة رقيقة لكنها بالتأكيد كبيرة الفعالية .. خاصة بالنسبة لتحقيق اللياقة البدنية والصحية والنفسية والجسمية .. وهي مفيدة للوصول إلى بشرة صحية وجميلة ..

إن رياضة اليوغا تزيد قوة التحمل وفي نفس الوقت تهدّئ الأعصاب وتزيد من قوة الجسم ونشاطه من غير أن ترهقه أو تتعب عضلاته .. ومن أهم فوائد رياضة اليوغا أنها تحافظ على شباب الجسم والعقل سنوات وسنوات ..

والحركات التي يقوم بها الإنسان وهو يمارس اليوغا يسمونها بلغتها الأصلية (آسانا) .. وتحتوي اليوغا على عدة حركات مصممة لتمرين أجزاء مختلفة من الجسم ولتخليصه من المواد السامة التي تتراكم فيه ..

ومن أهم ما في رياضة اليوغا التحكم الكامل في النفس بطريقة صحيحة ومفيدة للجسم والأعصاب ..
ويؤكد الخبراء أن الإنسان إذا لم يستطع إجادة التحكم في نفسه فإنه سيجد صعوبة بالغة في ممارسة رياضة اليوغا والاستفادة منها .. وقد تكون لها مضار وخطورة .. وأول ما تبدأ باليوغا تقوم بتمرين التنفس وهي أهم خطوة لأنها السبب الرئيسي الذي يجعلنا نشعر بهدوء الأعصاب .. عندما تتنفس جيداً فإننا نجعل أجسامنا تسترخي وعقلنا يصفو .. عكس التنفس السريع غير العميق .. فالتنفس في اليوغا عميق وبطئ ..

ولعل دور اليوغا في تهدئة الأعصاب تجعل العضلات تسترخي والعقل يصفو .. فعندما يتنفس الإنسان ببطء وعمق .. يحصل الدم على المزيد من الأوكسجين .. وهو ما يبعث الحيوية في خلايا الجسم كله ..

وحركات اليوغا تساعد الجسم في تفادي أمراض ارتبطت بالشيخوخة مثل الروماتيزم (التهابات المفاصل) .. وتساعد أيضاً في تفادي التجاعيد التي تصيب البشرة .. لأنها توفر لها المزيد من الدم وبالتالي المزيد من الأوكسجين .. مما يزيد من حيوية الجلد والبشرة بزيادة سرعة إحلالها .. وباختصار فإن تمارين اليوغا تساعد على الرشاقة واللياقة البدنية وشباب البشرة والنشاط الجسمي والحيوية والليونة .. ولليوغا فوائد متعدد يمكن إيجازها في :

إعادة تنظيم العظام والعضلات ..
تساعد على الشفاء من بعض الأمراض ..
تساعد في الحصول على الرشاقة وتحافظ على وزن سليم ..
تزيد من مرونة ولياقة الجسم ..
تبعد الكآبة والتشاؤم ..
تحرق الشحوم والدهون الزائدة في الجسم ..
تحسّن نمط الحياة اليومية ..
تساعد على استعادة الطاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mimi
Operator
Operator
avatar

عدد الرسائل : 144
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 08/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: عايز تهدى اعصابك ادخول   السبت يونيو 07, 2008 2:01 pm

bom bom bom واو حلو اوي
انا بلعب رياضة اليوغا بس مكنتش اعرف ان ليها فوائد كتيرة كدة
دلوقتي انا رايحة العب يوغا love love love

_________________
الحب احلى احساس في الدنيا
الحب اغرب احساس في الدنيا
الحب اقسى احساس في الدنيا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin Rambo
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 500
العمر : 33
الموقع : كلمة أحبك كلمة قالها قلبي وتحداني
تاريخ التسجيل : 07/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: عايز تهدى اعصابك ادخول   السبت يونيو 07, 2008 4:07 pm

مشكوره ميمي على المعلومات عن رياضة اليوغا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://rambo007.lifeme.net
rock
Operator
Operator
avatar

عدد الرسائل : 53
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 04/04/2008

مُساهمةموضوع: رد   السبت يونيو 07, 2008 9:57 pm

مشكوووووره كتير اسيره على ها الموضوع الجميل ,,,, انا والله حاب اتعلم رياضة اليوغا ولي هي احسن رياضه في العالم ,,, شكرا كتير على مساهمتك الحلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أسيرة الحب
Blocked
Blocked
avatar

عدد الرسائل : 218
العمر : 31
الدوله :
تاريخ التسجيل : 04/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: عايز تهدى اعصابك ادخول   الأحد يونيو 08, 2008 6:26 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mimi
Operator
Operator
avatar

عدد الرسائل : 144
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 08/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: عايز تهدى اعصابك ادخول   الأحد يونيو 08, 2008 1:22 pm

عمر مش انا الي كاتبة الموضوع
دي اسيرةVery Happy Very Happy Very Happy

_________________
الحب احلى احساس في الدنيا
الحب اغرب احساس في الدنيا
الحب اقسى احساس في الدنيا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أسيرة الحب
Blocked
Blocked
avatar

عدد الرسائل : 218
العمر : 31
الدوله :
تاريخ التسجيل : 04/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: عايز تهدى اعصابك ادخول   الأحد يونيو 08, 2008 2:28 pm

ههههههه lol! عادى ياميمى انا وانتى واحد ياقمر lol! lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin Rambo
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 500
العمر : 33
الموقع : كلمة أحبك كلمة قالها قلبي وتحداني
تاريخ التسجيل : 07/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: عايز تهدى اعصابك ادخول   الثلاثاء يونيو 10, 2008 8:17 am

lol! lol! lol!

لك انا بعرف انو اسيره يلي كانت كاتبه الموضوع بس انا وئت خلصت المتكوب عن اليوغا كنت بشوف الردو المحطوطه وشفت اسمك وانا من دون لا شعور كتبت اسمك وانا كل بالي اني كاتب اسم اسيره

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://rambo007.lifeme.net
mimi
Operator
Operator
avatar

عدد الرسائل : 144
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 08/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: عايز تهدى اعصابك ادخول   الثلاثاء يونيو 10, 2008 9:05 am

Very Happy انا وانتي واحد اسيرة
حبيبت قلبي

اوكي عمووووووووور
ok ok ok

_________________
الحب احلى احساس في الدنيا
الحب اغرب احساس في الدنيا
الحب اقسى احساس في الدنيا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أسيرة الحب
Blocked
Blocked
avatar

عدد الرسائل : 218
العمر : 31
الدوله :
تاريخ التسجيل : 04/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: عايز تهدى اعصابك ادخول   الأربعاء يونيو 11, 2008 10:28 am

ok مش مشكلة عمر
بس love الواخد عقلك هنيالو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mimi
Operator
Operator
avatar

عدد الرسائل : 144
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 08/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: عايز تهدى اعصابك ادخول   الأربعاء يونيو 11, 2008 12:15 pm

ههههههههههههههه
حلوة دي اسيرة
الواخد عقلكlove

_________________
الحب احلى احساس في الدنيا
الحب اغرب احساس في الدنيا
الحب اقسى احساس في الدنيا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Dr. DEViL SyRia
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 577
العمر : 33
الموقع : موقعي نفسي
تاريخ التسجيل : 07/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: عايز تهدى اعصابك ادخول   الجمعة يونيو 20, 2008 1:12 am

Sad Sad Sad Sad Sad Sad Sad Sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad
هاي شباب
كل هاد مشكووووووررين يا بشر

_________________
**************************
۩ تــ ح ــياتے لـمـنے دمــر حـيـاتے ۩

**************************
بدووووون تعليق


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://rambo007.lifeme.net
 
عايز تهدى اعصابك ادخول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Rambo designer :: منتدى الرياضه :: كلشي جديد عن الرياضه-
انتقل الى: